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西安演讲口才培训:上台讲话紧张怎么办?

时间:2021-08-26

上台讲话紧张应该怎么办?

一、上台讲话紧张的表现

上台讲话、发言、演讲、做培训等,很多人都会出现一个问题,那就是“紧张”,具体的紧张有以下几种表现。

1、 心跳加速,呼吸不畅

2、 腿脚发软,两手发颤

3、 眼神茫然,大脑空白

4、 声音发抖,语无伦次

5、 讲话断节,毫无条理

6、 声音弱小,没有节奏

……

以上六种情况基本上是上台讲话(公众讲话)的紧张表现。

二、紧张产生的原因

所谓知己知彼,才能百战不殆,我们要消除紧张,自信自如的讲话,那就必须要搞明白,我们为什么这么紧张。

1、 心跳加速是第一反应:

我们很多人上台紧张,在还没上台之前,心跳就开始加速,越接近上台,心跳越快,由于心跳加速,我们的血压升高,身体完全处于非自然状态,大脑缺氧,腿脚发软的状态随即就产生了。

2、 台感不好是重要原因:

所谓台感就是站着讲话的习惯,我们都习惯了坐着讲话,却很少训练站着讲话,所以,当我们需要在公众面前站着讲话的时候,我们的身体就会觉知到这是一种非自然的状态,所以神经系统自然不会适应。

3、 表达没有节奏感:

公众讲话,如果在前面几句话调整不好状态,那么后面就需要很长时间调整,如果再调整不好,就会出现越讲越不想讲,越讲越没自信。所以,讲话的表达节奏包括前面三五句话的声音状态,对于持续公众讲话中持续表达效果有着非常重要的作用。

4、 缺乏连续表达的能力

公众讲话,属于一种连续性的“个人表演”,需要持续表达,连贯思维,信息合理组织的能力,有的人擅长于台下的沟通聊天,但是到了公众场合需要连续表达的时候,讲话内容就捉襟见肘,感觉自己无话可讲了,台下的滔滔不绝突然消失了,因为聊天式表达,是互动式的,不需要连续表达能力,但到了公众场合,你的3秒以上的停顿就为给听众产生“你忘词了”的印象。

三、如何消除或者缓解紧张?

1、加强台感练习:只要训练,就要站着,做到脚定,身定,眼定,笑定。

2、加强节奏表达训练:训练时候,必须要进行短句和强调的有效结合,夸大肢体动作的力度和充足的气息交换。

3、反复多次进行连续性表达训练:选好3分钟左右的材料,背过或者理解,然后进行有节奏的一慢两快式的连续性强化训练(快速表达可采用悄悄话训练方法—西安普华口才培训供稿)。

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